ŒUFS EN NID D’ÉPINARDS ET GAUFRES DE POMMES DE TERRE

20 janvier 2018 Yolande 0

Un petit menu allégé, mais pas sans goûts, plein de sucres lents,  à IB bas qui certainement pourrait rentrer dans un programme Weight Watcher enfin [lire la suite]

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OEUFS COCOTTE QUINOA AU POTIMARRON

15 novembre 2017 Yolande 0

Le potimarron c’est bon et on en a pour tout l’hiver, parmi les courges d’hivers, c’est à mon avis une des meilleures alors le marier [lire la suite]

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CASSOU’LOTTE

8 octobre 2017 Yolande 0

Quand le nord rencontre le sud  Quand la mer rencontre la terre  J’avais envie de marier  terre et mer nord et sud Cuisiner la lotte [lire la suite]

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FLAN DE CAROTTE AU VAROMA

8 octobre 2017 Yolande 0

voici une recette partagée par Val Val, elle a testé pour vous une recette à réaliser dans votre Thermomix dans le moule Varoma à faire [lire la suite]

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VELOUTE DE BUTTERNUT/CABILLAUD SAUCE CIBOULETTE CHOUX FLEURS POMMES DE TERRE

28 septembre 2017 Yolande 0

Avec l’automne c’est la valse des veloutés qui commence les courges de toutes sortes toujours si bonnes et facile à marier   VELOUTE DE COURGE BUTTERNUT [lire la suite]

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VELOUTE DE COURGETTES AU CHORIZO /POULET AUX POIVRONS ACCOMPAGNE DE SEMOULE MILTICOLORE

12 septembre 2017 Yolande 0

Aujourd’hui, je vous propose: Pratique rapide, économique plus qu’un plat complet  Un REPAS COMPLET  EN UNE SEULE CUISSON aux saveurs d’été ensoleillées Arrivé en fin d’été [lire la suite]

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CHEESECAKE TOMATES BASILIC SURIMI

8 septembre 2017 Yolande 0

Aujourd’hui, il me fallait une recette allégée qui présentait bien pour une entrée fraîche avant le barbecue  un peu de fromage blanc à 0%, quelques [lire la suite]

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CAKE ALLEGE AUX PÉPITES DE CHOCOLAT

5 septembre 2017 Yolande 0

Pour bien aborder la rentrée, de l’énergie , du sucre lent (grâce à la farine t110) et un Ig assez bas  Mais surtout quand même [lire la suite]

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FLAN COMME UNE TARTE COURGETTES/CHÈVRE/MIEL/THON

18 août 2017 Yolande 0

Prendre des saveurs qui fonctionnent: chèvre/miel/thon Prendre une base neutre courgettes/œufs/farine Agrémenter tomates cerises/poivrons/ruban de courgette Tout cuire dans un joli plat FLAN COMME UNE [lire la suite]

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GÂTEAU CHOCOLAT AUX COURGETTES

9 juillet 2017 Yolande 0

Et voilà, j’ai cédé à l’envie de faire l’essais… Les courgettes à la place du beurre? et ben oui, ça allège en plus la facture [lire la suite]

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ENTREMET FRAMBOISIER ALLEGE

22 mai 2017 Yolande 0

je vous l’ai posté en version normale (recette ici) le voici en version allégé pour satisfaire gourmandise et régimeENTREMET FRAMBOISIER ALLEGE Version allégée 3 génoises [lire la suite]

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BROWNIE IG BAS AUX POIS CHICHE SANS GLUTEN

19 avril 2017 Yolande 0

Du chocolat raisonnable on peut Ig bas et sucres lents grace aux pois chiches sans gluten UN BROWNIES AU CHOCOLAT A IG BAS ET SUCRES [lire la suite]

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SAUMON ET LENTILLES ÉPICÉES (multi-cuisson)

6 avril 2017 Yolande 0

Avec le reste de la sauce du poulet basquaise, je reprend mon thermomix et je fais un tout simple petit plat pour 2  Toujours dans [lire la suite]

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TARTE LEGERE AUX EPINARDS

30 mars 2017 Yolande 2

EN ce début de printemps tous à la recherche de légèreté et d’équilibre, Voici une tarte salée qui ravira les plus gourmands et les plus [lire la suite]

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ROULE DE SABRE (multi-cuisson)

28 mars 2017 Yolande 0

ROULE DE SABRE (multi-cuisson)   Préparation 15 mn cuisson 35 mn – 400 g de filet de sabre – 1 oignon – 1 échalote – [lire la suite]

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COOKIES AU SON D’AVOINE, FARINE DE RIZ INTEGRAL CHOCOLAT

15 mars 2017 Yolande 0

pourquoi gourmandise et régime ne feraient pas bon ménage? des cookies anti cholestérol aux pépites de chocolat à index glycémique bas COOKIES AU SON D’AVOINE, [lire la suite]

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PANIER DE CRUDITE SAUCE AU YAOURT ANCHOIADE

11 mars 2017 Yolande 0

ça sent le printemps aussi je vous propose un panier de crudités avec une délicieuse sauce allégée pour vos apéritifs et (ou) une belle anchoïade [lire la suite]

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ULTRA LEGER CHOCOLAT POIRE

25 janvier 2017 Yolande 0

un dessert du mercredi pas du beurre mais du chocolat et des fruits pour la bonne conscience et surtout l’équilibre  autorisé aux petits comme aux grands  [lire la suite]

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ŒUFS COCOTTE AUX ÉPINARDS A MA FAÇON (multi-cuisson)

23 janvier 2017 Yolande 0

Un peu de laisser aller ce weekend Comment ramener l’aiguille de la balance dans le droit chemin ? après un weekend chargé pas la peine [lire la suite]

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VERRINES FLEUR 4 FRUITS

22 janvier 2017 Yolande 0

Léger ne veut pas dire triste , je vous présente des verrines de fruits, jolies et fraîches, pour compléter et rééquilibrer un repas un peu [lire la suite]

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MOUSSE AU CHOCOLAT LIGHT

18 janvier 2017 Yolande 2

4 blancs d’œufs qui restent ?  Je vous propose une mousse au chocolat allégée pour 4 La MOUSSE AU CHOCOLAT LIGHT pour un dessert gourmand [lire la suite]

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allégé, frangipane , noisettes , thermomix, galette

GALETTE REVISITÉE ENTRE FRANGIPANE ET MOUSSELINE, NOISETTE ET FRAMBOISES

18 janvier 2017 Yolande 2

Comme on a fait beaucoup d’excès … et que certainement on en a un peu marre de la galette 😀 Voici une recette pour limiter [lire la suite]

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